- Главная
- Упражнения
- Плиометрические отжимания с опорами
Плиометрические отжимания с опорами
1915
- Тип: Плиометрика
- Основные работающие мышцы: Грудная клетка
- Оборудование: Другое
- Уровень: Средний
- Поставьте две низкие опоры на расстоянии 60-90 см друг от друга.
- Примите исходную позицию для отжиманий: поддерживайте равновесие, упираясь ладонями об опоры.
- Опустите корпус между опор, сгибая руки в локтях. Затем поднимитесь, оттолкнитесь от опор руками и приземлитесь на пол, расставив ладони на ширине плеч, амортизируйте падение, сгибая руки в локтях. Плиометрические отжимания внесут разнообразие в ваши тренировки.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Александр
Плиометрические отжимания я делаю достаточно давно, это одна из излюбленных мной тренировок, всем рекомендую, для груди подходит лучше всего.
17:06 15.06.2017
Модератор
Такие опоры продаются в любом мебельном магазине, или можно заглянуть в спортивный супермаркет, в любом случае достать их в наше время можно без проблем, зато нагрузка оптимальная и соответствует любому уровню тренированности атлета.
17:06 15.06.2017
Гриша
Это старое, но очень эффективное упражнение, только нужно такие опоры где-нибудь подыскать, а так я бы с удовольствием попробовал бы свои силы.
17:06 15.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте