Перекрёстный джеб с гантелями из V-образного положения сидя

2829

Сядьте на пол, колени согнуты, ступни упираются в пол. Отклонитесь верхней частью тела назад, чтобы образовался угол в 45° по отношению к полу. Оторвите ноги от пола, ваше тело будет напоминать V-образную форму.
Возьмите гантели в каждую руку и крепко прижмите их к груди ладонями друг к другу. Это будет ваше исходное положение.
Сохраняя мышцы кора напряжёнными и поддерживая тело в V-образной позиции, быстро выпрямите левую руку (как будто выполняете удар «джеб»), а затем верните её в исходное положение, одновременно выполняя удар правой рукой.
Ваш торс и ноги могут слегка раскачиваться в противоположную руке сторону во время движения — это нормально.
Удары каждой рукой составляют одно повторение. Повторите действия рекомендованное количество раз.

Нравится

Всего лайков: 0

Введите свой комментарий

Вы действительно хотите
произвести удаление?

ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА

Спасибо! Товар добавлен в корзину.

1sportpitanie.ru всё о спорте

Привет, Гость!
Вход Регистрация