- Главная
- Упражнения
- Отжимания с ногами на возвышении
Отжимания с ногами на возвышении
2090
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Грудная клетка
- Оборудование: Нет
- Уровень: Новичок
- Лягте на пол лицом вниз и расположите руки на расстоянии около 90 см друг от друга, держа туловище поднятым вверх на расстоянии вытянутых рук. Расположите носки ног на скамейке или ящике. Это будет ваше исходное положение.
- Опускайтесь с одновременным вдохом вниз до тех пор, пока грудь не коснётся пола.
- Выдыхая, выжимайте верхнюю часть тела обратно в исходное положение, сокращая мышцы груди.
- После короткой паузы в верхней части амплитуды снова опускайтесь вниз, повторите отжимания столько раз, сколько вам необходимо.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Модератор
Упражнение подходит всем категориям спортсменов, только для разных целей. Новичкам оно служит основным тренингом, опытным поможет размяться перед самими упражнениями. В любом случае его следует выполнять каждому, для кого спорт не просто слово.
17:06 15.06.2017
Артем
Это больше для новичков, но если вам надоели обычные отжимания, а более высокую нагрузку позволить вы себе не можете, попробуйте такую вариацию, в любом случае пробовать новое необходимо, особенно в спорте.
17:06 15.06.2017
Семен
Такой тип отжиманий просто прекрасен, он помогает улучшить все тело, рекомендую всем сомневающимся, упражнение стоит того!
17:06 15.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте