- Главная
- Упражнения
- Отжимания «Пикирующий бомбардировщик»
Отжимания «Пикирующий бомбардировщик»
2855
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Грудная клетка
- Оборудование: Штанга
- Уровень: Новичок
- Встаньте на четвереньки на полу, руки и ноги на ширине плеч. Поднимите бёдра так высоко, как сможете, чтобы вы стали похожи на перевёрнутую букву «V». Держите спину плоской, руки и ноги прямые, колени зафиксированы. Вы должны опираться на пальцы ног. Это ваше исходное положение.
- Когда опускаете бёдра, сохраняйте ноги прямыми, а руки в это время сгибайте, так вы окажетесь внизу, почти касаясь пола грудью, как пикирующий бомбардировщик.
- Выполните отжимание обратно, пока руки не будут полностью выпрямлены, повторите необходимое количество раз.
- Ваша спина должна быть изогнутой, взгляд направлен вперёд и вверх. После небольшой паузы начинайте двигаться в обратном направлении, выталкивая таз вверх, чтобы снова оказаться в положении перевернутой буквы «V».
- Повторите необходимое количество отжиманий от пола.
Нравится
Всего лайков: 1
Введите свой комментарий
Модератор
В спорте есть много чего, что люди до сих пор не знают, мы вам предлагаем подборку различных упражнений, диеты, программы тренировок. Следуя этим советам, Вы сможете добиться превосходных результатов и улучшить спортивные показатели.
17:06 15.06.2017
Костя
Действительно "пикирующий бомбардировщик", классно вообще, я, оказывается, многого не знаю, обязательно попробую.
17:06 15.06.2017
Нутела
Замечательное упражнение, никогда не знал о таком, но когда попробовал, вообще класс, никогда ничего подобного не делал, спасибо.
17:06 15.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте