- Главная
- Упражнения
- Отжимания «Печатная машинка»
Отжимания «Печатная машинка»
2689
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Грудная клетка
- Оборудование: Только собственный вес
- Уровень: Средний
- Начните с верхней позиции для отжиманий: руки выпрямлены, спина и шея составляют прямую линию, мышцы кора напряжены. Это будет ваша исходная позиция.
- Опуститесь в нижнее положение, сгибая руки в локтях, пока угол не составит 90 градусов.
- Перенесите вес тела на одну сторону, старайтесь разместить передние дельтовидные мышцы на ладони. Одновременно вытяните противоположную руку по прямой линии. Ваша согнутая рука может немного двигаться, чтобы получилось полностью выпрямить вторую руку. Это нормально.
- Перенесите вес на противоположную руку и повторите те же движения. Вместе они (левой и правой рукой) составят одно повторение.
- Выполните рекомендованное количество отжиманий от пола таким образом.
Нравится
Всего лайков: 3
Введите свой комментарий
Модератор
Сергей, необходимо приобрести мышечную массу, чтобы удерживать вес, сначала займитесь простыми отжиманиями, потом включите отягощения, а только после этого приходите к отжиманиям "печатная машинка".
11:07 14.07.2017
Сергей
Скажите, когда можно будет переходить к таким отжиманиям, я так понимаю, что упражнение не для новичков, но мне очень хотелось бы его попробовать.
11:07 14.07.2017
Александр
Неплохая вариация отжиманий, только поначалу их достаточно сложно выполнять.
11:07 14.07.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте