- Главная
- Упражнения
- Отжимания «Лапа тигра»
Отжимания «Лапа тигра»
2251
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Грудная клетка
- Оборудование: Только собственный вес
- Уровень: Средний
- Начните с верхней позиции для отжиманий: руки выпрямлены, спина и шея составляют прямую линию, мышцы кора напряжены, руки расположены чуть шире, чем ширина плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
- Опуститесь вниз, чтобы грудь была чуть выше пола. Оттолкнитесь обратно, прижимаясь ладонями, предплечьями и локтями к полу. Ваши бёдра могут слегка приподняться во время движения назад. Это нормально.
- Перейдите обратно к нижней позиции отжиманий покачивающим движением вперёд. Затем вернитесь вверх в исходное положение. Это одно повторение.
- Выполните рекомендованное количество повторений.
Нравится
Всего лайков: 4
Введите свой комментарий
Сергей
отличное упражнение, спасибо.
11:07 14.07.2017
Модератор
Если не совсем готовы уделите внимание пока только "классике", а вообще пускай даже небольшое количество отжиманий, но можно попробовать, не надо бояться боли, преодолев ее можно достичь значительного успеха и в спорте и в жизни.
11:07 14.07.2017
Володя
Спасибо за пост, я попробую эти отжимания, только боюсь, что нагрузка окажется слишком большая, я пока не совсем готов.
11:07 14.07.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте