- Главная
- Упражнения
- Отведение руки в сторону на нижнем блоке стоя
Отведение руки в сторону на нижнем блоке стоя
2745
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Плечи
- Другие мышцы: Предплечья
- Оборудование: Тросовые тренажёры
- Тип механики упражнения: Изолирующее
- Уровень: Новичок
- Сила: Толкающая
- Встаньте справа перед тросовым тренажером. Возьмите ручку нижней тяги левой рукой пронированным хватом (ладони направлены вниз). Правой рукой можно опереться на тренажёр для равновесия.
- Убедитесь, что спина прямая, ноги стоят на ширине плеч. Это ваше исходное положение.
- На выдохе отведите левую руку в сторону, поднимая до уровня плеч.
- Почувствуйте сокращение и на вдохе начните медленно опускать ручку вниз в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
- Поменяйте руки и выполните упражнение снова. Отведение руки в сторону относится к изолирующим упражнениям, дающим нагрузку на плечи и предплечья.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Сергей
Еще интересно по мере оттачивания навыки, выполнять упражнение на скорость, для представителей единоборств, например, каратэ, это неплохое упражнение для оттачивания техники.
12:06 06.06.2017
Модератор
Рома, можно с гантелями выполнять подобное движение, тоже очень хорошая нагрузка на плечи.
12:06 06.06.2017
Рома
Для этого нужен тросовый тренажер, а я тренируюсь дома.
12:06 06.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте