- Главная
- Упражнения
- Наклонные отжимания с выпрыгиванием
Наклонные отжимания с выпрыгиванием
2252
- Тип: Плиометрика
- Основные работающие мышцы: Грудная клетка
- Оборудование: Другое
- Уровень: Новичок
- Для этого упражнения вам понадобится ящик высотой примерно 30 см и два толстых мата или степ-платформы.
- Установите степ-платформы за пределами ваших плеч, а ноги расположите на верхней части ящика. Примите положение как для отжиманий от пола, руки находятся между степами. Это будет ваше исходное положение.
- Начните сгибать руки в локтях, опуская своё тело, а затем быстрым обратным движением отталкивайте тело от пола. Когда руки оторвутся от пола, переместите их на степ-платформы, сгибая локти.
- Повторите движение, чтобы вернуться в исходное положение. Выполните необходимое количество отжиманий.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Кинг Конг
Да, я со своим весом все руки переломаю.
12:07 14.07.2017
Модератор
Хорошее упражнение на силу, гибкость и ловкость, все эти качества важны спортсмену, так что забирайте и тренируйтесь, это не так страшно или сложно как кажется
12:07 14.07.2017
Сергей
Класс! Те, кто делает это упражнение -- молодцы.
12:07 14.07.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте