Привет, Гость!
Вход Регистрация

  1. Главная
  2. Упражнения
  3. «Мёртвый жук»

«Мёртвый жук»


2607
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Абдоминальные
  3. Оборудование: Только собственный вес
  4. Тип механики упражнения: Составное
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Тяга
  1. Лягте на пол и вытяните прямые руки над собой, к потолку.
  2. Поднимите ноги вверх и согните их в коленях на 90 градусов.
  3. Постарайтесь прижать спину к полу, немного подав таз вверх и сжимая ягодицы. Сохраняйте позицию на протяжении всего движения. Это будет ваше исходное положение.
  4. Начните упражнение, выпрямляя колено одной ноги и опуская её к полу, не касаясь пола.
  5. Сохраняйте исходное положение поясницы и таза, не давая спине прогнуться.
  6. С напряжением в мышцах верните рабочую ногу в исходное положение.
  7. Повторите упражнение «Мёртвый жук» другой ногой, пока подход не будет завершён.


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:
E-mail
*
:
Введите Ваш комментарий
*
:

отправить



Модератор
На регулярной основе упражнение позволит проработать абдоминальные лучшим образом.
12:05 26.05.2017
Александр
Хорошее упражнение, стоит ли его включать в свою регулярную тренировку?
12:05 26.05.2017
Светлана
Надо будет попробовать.
12:05 26.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Главная Спортивное питание Программы тренировок Упражнения Спортивные калькуляторы Видео материалы Полезная информация Обратная связь
Привет, Гость!
Вход Регистрация