Привет, Гость!
Вход Регистрация

  1. Главная
  2. Упражнения
  3. «Мельница» с двумя гирями

«Мельница» с двумя гирями


2343
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Абдоминальные
  3. Другие мышцы: Ягодичные, бицепс бедра, плечи, трицепсы
  4. Оборудование: Гири
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Средний
  7. Сила: Тяга
  1. Поставьте гири перед собой, затем возьмите обе гири, одной рукой поднимите снаряд сначала к плечу, потом выжмите одну над головой. Поворачивайте запястье, чтобы ладонь была обращена вперёд.
  2. Фиксируя гирю вверху, выставьте бедро в противоположную сторону и наклонитесь. Поверните носок ноги, к которой выполняете наклон, на 45 градусов наружу.
  3. Продолжайте выполнять наклон, пока вторая гиря не коснется пола. На протяжении всего упражнения следите за выжатой гирей.
  4. Коснувшись гирей пола, сделайте небольшую паузу и вернитесь в исходное положение.


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:
E-mail
*
:
Введите Ваш комментарий
*
:

отправить



Модератор
Владимир, можно для начала попробовать с небольшими гантелями, главное, сначала отточить технику, а потом уже делать упор на силу.
13:05 26.05.2017
Владимир
С гирями мне пока равновато, но с небольшими гантелями попробую.
13:05 26.05.2017
Крот
Надо бы попробовать, весьма неплохое упражнение, как раз завтра покупаю гири.
13:05 26.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Главная Спортивное питание Программы тренировок Упражнения Спортивные калькуляторы Видео материалы Полезная информация Обратная связь
Привет, Гость!
Вход Регистрация