- Главная
- Упражнения
- Медленный джоггинг
Медленный джоггинг
1987
- Тип: Кардио
- Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
- Оборудование: Только собственный вес
- Уровень: Новичок
- Встаньте так, чтобы ноги были на ширине плеч. Руки согнуты и находятся по бокам.
- Поднимите правое колено вверх до уровня талии. Ваша левая рука должна раскачиваться вперёд, пока правая раскачивается назад. Держите левое колено слегка согнутым и выполните прыжок.
- Верните правую ногу на пол, поднимая при этом левое колено. Раскачивайте вперёд правую руку, а левую назад. Держите правое колено слегка согнутым и выполните прыжок.
- Повторите.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Сергей Иванов
Надо выполнять это упражнение регулярно, тем более это просто и без дополнительных снарядов, хорошо приводит тело в нормальное состояние, в кроссфите используется джоггинг для разминки.
12:06 08.06.2017
Модератор
Лена, увеличивайте количество повторений, занимайтесь по 5-10 минут без перерыва, тогда будет эффект, или выходите на пробежку.
12:06 08.06.2017
Лена
Этакий бег на месте, хорошо, только нагрузка слишком маленькая
12:06 08.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте