- Главная
- Упражнения
- Махи назад
Махи назад
1837
- Тип: Стретчинг
- Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
- Оборудование: Только собственный вес
- Уровень: Новичок
- Сила: Толкающая
- Встаньте на гимнастический коврик, приняв упор на колени и ладони. Взгляд направлен вперёд, изгиб в коленях создаёт угол в 90 градусов между подколенными сухожилиями и икрами. Это будет ваша стартовая позиция для выполнения махов назад.
- Вытяните одну ногу вверх и назад. Колено и бедро вытянуты. Выполните 5-10 повторений, затем смените ногу.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Таня
Главное, что упражнение подходит для новичков, да его может делать каждый, но в этом-то его ценность, ведь эта тренировка для девушки, а не только для мужиков, которые накачивают мускулы и тягают железки.
14:06 12.06.2017
Модератор
Многие из представленных упражнений давно известны, спорту вообще очень много лет, но многие просто не знают, что такие простые упражнения помогут насытить их тренировки и добиться больше эффективности.
14:06 12.06.2017
Марина
Да, это давно известное упражнение для аэробики, я люблю его делать, не у всех сразу получается, но для ног лучше не придумаешь.
14:06 12.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте