День 7


1993

Отдых.

Сегодня день отдыха. Принимайте поздравления! Позади первая неделя, это была настоящая борьба, и впереди ещё много интересного. Используйте выходной как возможность приготовить часть еды впрок, на неделю, чтобы с понедельника не тратить на это время, а только гулять, тренироваться и играть с ребёнком.

Простой план питания для седьмого дня

Завтрак

  1. Смузи (смешать все ингредиенты): 1 мерная ложка ванильного протеина, ½ стакана клубники, 1/2 банана, вода со льдом.

Перекус

  1. 2 тоста из цельнозернового хлеба (можно намазать арахисовым маслом и посыпать корицей).

Обед

  1. Салат с креветками: 10 больших креветок, 2 стакан измельчённой зелени, ½ стакана готовой киноа.

Перекус

  1. 4 сваренных вкрутую яичных белка;
  2. 1 маленькая груша;
  3. 11 миндальных орешков.

Ужин

  1. Чили с индейкой и фасолью — 1 порция;
  2. 1 стакан измельчённой зелени;
  3. 8 томатов черри;
  4. ¼ авокадо.

Всего за день:

  1. Калорий 1,551
  2. Жира 36 г
  3. Углеводов 178 г
  4. Белков 138 г.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Алена
Салат с креветками -- обожаю!
11:05 23.05.2017
Модератор
Чтобы подвигаться можно погулять с ребенком, или выполнить небольшую физическую нагрузку, но скромную, все же выходной, а назавтра опять сможете заниматься фитнесом, сегодня нужно набраться сил перед предстоящей неделей.
11:05 23.05.2017
Жанна
Я уже так привыкла что-то делать и выполнять упражнения, что этот день для меня как испытание, отдохнуть-то, конечно, надо, но все же хочется подвигаться, позаниматься. Когда ребенок спит, инстинктивно ищу себе дело.
11:05 23.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация