День 65

2174

Отдых

Дни отдыха — важная часть любой программы тренировок, особенно для новоиспечённой мамы. Расслабьтесь сегодня. Вашему телу нужен отдых, оно его заслужило. Только помните, что выходной не повод сидеть дома. Если на улице приятная погода, берите ребёнка, коляску и выходите подышать свежим воздухом. Движения необязательно должны быть слишком напряжёнными и требовать много усилий, чтобы быть полезными.

Простой план питания для дня 65

Завтрак

1 куриное яйцо;
Домашняя сосиска из фарша индейки;
Булочка из цельнозерновой муки.

Перекус

1 стакан эдамаме (молодых соевых бобов) на пару;
11 сырых миндальных орехов.

Обед

Салат с индейкой в пите из цельнозернового хлеба.

Перекус

Гранола с протеином (смешать ингредиенты, запекать полчаса при 150 градусах): ½ стакана овсяных хлопьев, кленовый сироп, соль, 1 ложка порошкового протеина.

Ужин

Курица в кисло-сладком соусе;
½ стакана бурого риса;
1 стакан моркови на пару;
1 стакан зелёного горошка.

Всего за день:

Калорий 1,521
Жира 43 г
Углеводов 163 г
Белков 137 г.

Нравится

Всего лайков: 0

Введите свой комментарий

Модератор

Отдых необходим, без него вы не сможете восстановиться для предстоящих упражнений, поэтому наслаждайтесь ничегонеделанием, за исключением ухода за малышом, конечно же.

15:05 23.05.2017

Светлана

Я пойду и погуляю, устала все-таки от нагрузки, еще плюс заботы по дому, не так-то просто быть женщиной.

15:05 23.05.2017

Жанна

Очередной день отдыха, пожалуй позволю себе весь день проваляться на диване. Сейчас - это просто роскошь!

15:05 23.05.2017