1. Главная
  2. Упражнения
  3. Быстрый прыжок

Быстрый прыжок


2169
  1. Тип: Плиометрика
  2. Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
  3. Другие мышцы: Икроножные, бицепс бедра
  4. Оборудование: Другое
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Толкающая
  1. Для этого упражнения вам понадобится ящик.
  2. Встаньте лицом к ящику на расстоянии 30-60 см от его края.
  3. С помощью бёдер совершите прыжок на ящик и приземлитесь на обе ступни. Убедитесь, что при приземлении ноги слегка согнуты, ступни плоские.
  4. Сразу после запрыгивания на ящик, взмахните руками над головой, проходя ими вдоль тела и выполните прыжок с ящика. При приземлении ноги должны амортизировать удар.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Наташа
Я люблю прыжки со скакалкой, выхожу во двор и прыгаю или в спортзале, и мне наплевать, что думают обо мне окружающие.
14:06 12.06.2017
Модератор
Да действительно с возрастом с одно стороны все больше личных семейных проблем оттесняют спорт на второй план, с другой стороны "костенеет" тело, но нужно стараться уделять время спорту, так как он поможет в жизни каждому, потому что здоров
14:06 12.06.2017
Костя
Прыжки с препятствиями нужны в любом возрасте, чем старше становишься, тем меньше хочется прыгать, но нужно не терять форму, и даже в зрелые годы все же находить время на подобные упражнения.
14:06 12.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация