- Главная
- Упражнения
- Быстрый прыжок
Быстрый прыжок
2169
- Тип: Плиометрика
- Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
- Другие мышцы: Икроножные, бицепс бедра
- Оборудование: Другое
- Тип механики упражнения: Составное
- Уровень: Новичок
- Сила: Толкающая
- Для этого упражнения вам понадобится ящик.
- Встаньте лицом к ящику на расстоянии 30-60 см от его края.
- С помощью бёдер совершите прыжок на ящик и приземлитесь на обе ступни. Убедитесь, что при приземлении ноги слегка согнуты, ступни плоские.
- Сразу после запрыгивания на ящик, взмахните руками над головой, проходя ими вдоль тела и выполните прыжок с ящика. При приземлении ноги должны амортизировать удар.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Наташа
Я люблю прыжки со скакалкой, выхожу во двор и прыгаю или в спортзале, и мне наплевать, что думают обо мне окружающие.
14:06 12.06.2017
Модератор
Да действительно с возрастом с одно стороны все больше личных семейных проблем оттесняют спорт на второй план, с другой стороны "костенеет" тело, но нужно стараться уделять время спорту, так как он поможет в жизни каждому, потому что здоров
14:06 12.06.2017
Костя
Прыжки с препятствиями нужны в любом возрасте, чем старше становишься, тем меньше хочется прыгать, но нужно не терять форму, и даже в зрелые годы все же находить время на подобные упражнения.
14:06 12.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте