Привет, Гость!
Вход Регистрация

  1. Главная
  2. Упражнения
  3. Балансирование на фитболе со сгибанием коленей

Балансирование на фитболе со сгибанием коленей


2447
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Абдоминальные
  3. Оборудование: Фитбол
  4. Тип механики упражнения: Составное
  5. Уровень: Средний
  6. Сила: Тяга
  1. Займите положение для отжимания от пола, руки на ширине плеч, обеспечьте стабильное положение мяча под нижней частью квадрицепсов. Корпус и ноги на одной линии с полом, ноги вместе. Это ваша стартовая позиция.
  2. Напрягите мышцы нижнего брюшного пресса, чтобы поднять бёдра так высоко, как сможете, что позволит мячу подконтрольно катиться вниз по голеням и привести колени к груди.
  3. Оттолкнитесь коленями назад и расслабьте мышцы брюшного пресса, чтобы фитбол покатился в обратном направлении.
  4. Выполните необходимое количество повторений.


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:
E-mail
*
:
Введите Ваш комментарий
*
:

отправить



Модератор
Полина, после должной тренировки нет!
11:05 29.05.2017
Полина
А фитбол не выскользнет из-под моих ног?
11:05 29.05.2017
Даша
Какое забавное упражнение, куплю фитбол обязательно попробую.
11:05 29.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Главная Спортивное питание Программы тренировок Упражнения Спортивные калькуляторы Видео материалы Полезная информация Обратная связь
Привет, Гость!
Вход Регистрация