- Главная
- Упражнения
- «Бабочка» с собственным весом
«Бабочка» с собственным весом
2431
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Грудная клетка
- Оборудование: Штанга с EZ-грифом
- Уровень: Средний
- Расположите два одинаково нагруженных EZ-грифа на полу рядом друг с другом. Убедитесь, что они способны вращаться.
- Займите над грифами положение как для отжиманий от пола, опираясь на носки и руки, корпус прямой.
- Положите руки на грифы. Это будет ваше исходное положение.
- Медленным контролируемым движением двигайте руки в стороны от средней линии тела, разводя грифы в разные стороны. Делайте вдох во время этой фазы движения.
- После того, как вы развели грифы максимально широко друг от друга, на выдохе вернитесь в исходное положение, потянув их обратно и сведя вместе.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Арк
Очень сложно поддерживать равновесие тела во время упражнения.
16:06 15.06.2017
Модератор
В целом в зале должно хватать места всем для любых упражнений, если это не так, смените зал, поищите, где меньше народу, упражнение незаменимо, и его необходимо делать всем без исключения.
16:06 15.06.2017
Владимир
Очень хорошее упражнение, недавно его начал делать, только боюсь, что штанги разъедутся, тогда придется на некоторое время прерваться, только неудобно ложиться на пол в спортзале, занимаешь много места, а есть и другие тренирующиеся, но в целом упраж
16:06 15.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте