- Главная
- Упражнения
- «Бабочка»
«Бабочка»
2359
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Грудная клетка
- Оборудование: Тренажёр
- Уровень: Новичок
- Сядьте на сиденье тренажера, обопритесь спиной на его спинку.
- Обхватите рукоятки. Совет: Верхняя часть рук должна быть расположена параллельно полу, настройте тренажер соответствующим образом. Это будет ваше исходное положение.
- На выдохе медленно соедините рукоятки, напрягая грудные мышцы. Зафиксируйте это положение на несколько секунд.
- На вдохе медленно верните рукоятки в исходное положение. Грудные мышцы должны полностью расслабиться.
- Выполните рекомендованное количество повторений. Вариации: Вы можете выполнять «бабочку», используя тросовый тренажёр или эспандер. Также есть вариант выполнения упражнения в тренажёре Pec Deck.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Модератор
Кот, познакомьтесь с нами сайтом, у нас собрано большое количество упражнений на все группы мышц, в том числе и для груди, Вы можете выбрать любые, все рекомендованы лучшими школами бодибилдинга.
16:06 15.06.2017
Кот
Достаточно сложно его выполнять, мне по крайней мере, но я его очень люблю, замечательно позволяет тренировать мышцы груди. Какие бы вы еще посоветовали упражнения для грудных?
16:06 15.06.2017
Сергей
Отличное упражнение на тренажере, развивает дополнительно еще и мышцы спины, всем рекомендую.
16:06 15.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте