Отрегулируйте нижнее положение на тренажёре для жима ногами и сядьте.
Выберите подходящую нагрузку для тренировки, а затем расположите ноги на платформе чуть шире плеч. Возьмитесь за рукоятки тренажёра, сохраняя правильное положение позвоночника, голова и грудь приподняты, взгляд направлен вперёд. Это будет ваша стартовая позиция.
Начните движение с пяток, распрямляйте бёдра и колени, чтобы вытолкнуть платформу вверх. Не блокируйте колени.
После достижения верхней позиции движения вернитесь в исходное положение, не возвращая полностью вес в стек.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Стас
Нагрузку бы подобрать оптимальную и все будет хорошо.
15:06 12.06.2017
Модератор
Артем, все индивидуально, но действительно упражнения с тренажерами лучше всего подходят для развития мышц, а приседания с отягощением нужны новичкам или тем. кто не может заниматься в спортзале, но если есть возможность, такое упражнение обязательно
15:06 12.06.2017
Артем
На тренажере заниматься лучше всего, это результативнее приседаний с гантелями, потому что вес можно подобрать оптимальный, к тому же это составное упражнение лучше всего активизирует мышцы ног и помогает развить мышцы в лучшей степени.