- Главная
- Упражнения
- Жим гири с наклоном
Жим гири с наклоном
2521
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Абдоминальные
- Другие мышцы: Ягодичные, бицепс бедра, поясница, квадрицепсы, плечи, трицепсы
- Оборудование: Гири
- Тип механики упражнения: Составное
- Уровень: Эксперт
- Сила: Тяга
- Поднимите гирю к плечу. По мере подъёма гиря должна проходить между ногами и бедрами. Во время движения поворачивайте запястье. Это будет ваше исходное положение.
- Выполните наклон в сторону, противоположную гире, коснитесь пола свободной рукой. Во время наклона смотрите на гирю, перенося её над собой, держите руку перпендикулярно полу.
- Вернитесь в вертикальное положение, продолжая держать гирю над головой. Верните её к плечу и выполните требуемое количество повторений жима гири с наклоном.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Сергей
Пойду потягаю свои гири.
13:05 26.05.2017
Модератор
Лена, посмотрите в рубрике, есть множество упражнений, которые могут выполнять и женщины.
13:05 26.05.2017
Лена
Жалко, что с гирей, очень многие упражнения подходят только для мужчин, но и женщинам надо тренировать пресс.
13:05 26.05.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте