- Главная
- Упражнения
- Жим гантелей стоя
Жим гантелей стоя
2143
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Плечи
- Другие мышцы: Трицепсы
- Оборудование: Гантели
- Тип механики упражнения: Составное
- Уровень: Новичок
- Сила: Толкающая
- Встаньте стоя, ноги на ширине плеч, возьмите гантели в каждую руку. Поднимите гантели на уровень головы, руки в локтях согнуты, отведены в стороны примерно на 90 градусов. Это будет ваше исходное положение.
- Придерживаясь строгой техники, без участия ног и не отклоняясь назад, выпрямляя локти, поднимите вес вместе прямо над головой.
- Сделайте паузу и медленно верните вес в исходное положение. Жим гантелей стоя — популярное и несложное упражнение.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Домовой
Для домашних тренировок -- самое то, многие, у кого есть гантели его делают дома, но все же нужно и вправду увеличивать веса, иначе застрянешь на текущем уровне.
11:06 06.06.2017
Модератор
Во многом это действительно упражнение для новичков, кому еще тяжелая штанга или гири не подходят, но со временем они все равно перейдут на более тяжелые веса, нужно только интенсивно заниматься, тогда даже разборные гантели по 10 кг покажутся пушинк
11:06 06.06.2017
Леша
Да, действительно упражнение популярное и очень хорошее, люблю его выполнять периодически, но все же больше предпочитаю штангу.
11:06 06.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте