- Главная
- Упражнения
- Выпады в висе
Выпады в висе
2515
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Абдоминальные
- Другие мышцы: Грудь, поясница, плечи
- Оборудование: Другое
- Тип механики упражнения: Изолирующее
- Уровень: Средний
- Сила: Тяга
- Отрегулируйте ремни так, чтобы рукоятки находились на соответствующей высоте, ниже уровня талии.
- Встаньте и возьмитесь за рукоятки, займите положение для отжиманий в наклоне. Это будет ваша стартовая позиция для выпадов в висе.
- Держа руки прямыми, наклонитесь дальше к ремням, расправьте плечи, подняв руки вверх над головой.
- Поддерживайте осанку и держите остальную часть тела прямо, двигаются только ваши плечи.
- Сделайте паузу во время пикового сокращения, а затем вернитесь в исходное положение.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Модератор
Вообще в спорте, нужно только в редких случаях концентрироваться на определенных мышцах и только опытным атлетам, а тренировку следует выполнять с нагрузкой на несколько групп мышц, в этом случае удается эффективнее их проработать.
12:05 26.05.2017
Сергей
Упражнение отлично прорабатывает многие группы мышц, вообще классное!
12:05 26.05.2017
Жанна
Да, это просто превосходное упражнение, самое лучшее на мой взгляд.
12:05 26.05.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте