Тяга гантелей на дельты в наклоне

2908

Встаньте и возьмите по гантеле в каждую руку. Колени и бёдра слегка согнуты, корпус слегка наклонён вперёд. Спина должна быть прямой и оставаться такой на протяжении всего упражнения. Руки свободно свисают перпендикулярно полу, ладони развёрнуты вниз (пронированный хват), локти на ширине плеч. Это будет ваша исходная позиция.
Начните движение, сгибая локти и выполняя тягу гантелей к туловищу. Ваши плечи должны оставаться втянутыми, а лопатки стянутыми на протяжении всего движения. Верхняя часть рук перпендикулярна торсу.
Продолжайте тягу гантелей в наклоне до тех пор, пока угол в локте по отношению к верхней части плеч не составит 90 градусов. Сделайте паузу в верхней точке движения.
Вернитесь в исходное положение, следите за положение плеч и неподвижностью позвоночника. Повторите необходимое количество раз.

Нравится

Всего лайков: 0

Введите свой комментарий

Сергей Иванов

Это еще для спины тренировка очень неплохая.

16:06 02.06.2017

Модератор

Александр, посмотрите другие разделы, у нас широкий набор упражнений для бицепсов в том числе.

16:06 02.06.2017

Александр

Плечи и бицепсы - самое то!

16:06 02.06.2017

Вы действительно хотите
произвести удаление?

ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА

Спасибо! Товар добавлен в корзину.

1sportpitanie.ru всё о спорте

Привет, Гость!
Вход Регистрация