Привет, Гость!
Вход Регистрация

  1. Главная
  2. Упражнения
  3. Суперсет сгибаний на бицепс со штангой сидя

Суперсет сгибаний на бицепс со штангой сидя


3102
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Бицепсы
  3. Оборудование: Штанга
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Средний
  6. Сила: Тяга
  1. Сядьте на край горизонтальной скамьи, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов. Возьмите штангу с прямым грифом обратным хватом достаточно широко, это позволит сделать акцент на короткую головку бицепса. Это будет ваше исходное положение.
  2. Сделайте сгибание на бицепс так, чтобы гриф оказался немного ниже уровня подбородка, а затем подконтрольно опустите штангу, пока в нижнем положении она не окажется рядом с бедром. Повторите действия необходимое количество раз.
  3. Быстро смените хват так, чтобы расстояние между руками примерно равнялось ширине плеч. Выполните такое же количество повторений.
  4. И наконец выполните столько же повторений, используя узкий хват.


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:
E-mail
*
:
Введите Ваш комментарий
*
:

отправить



Модератор
Максим, а Вы попробуйте, сидя вообще сложнее выполнять.
14:06 01.06.2017
Максим
А это упражнение легче или сложнее выполнять, чем сгибания стоя?
14:06 01.06.2017
Алексей
Очень хорошее упражнение, необходимо вносить разнообразие
14:06 01.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Главная Спортивное питание Программы тренировок Упражнения Спортивные калькуляторы Видео материалы Полезная информация Обратная связь
Привет, Гость!
Вход Регистрация