Привет, Гость!
Вход Регистрация

  1. Главная
  2. Упражнения
  3. Сгибания Зоттмана на скамье Скотта

Сгибания Зоттмана на скамье Скотта


3216
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Бицепсы
  3. Другие мышцы: Предплечья
  4. Оборудование: Гантели
  5. Тип механики упражнения: Изолирующее
  6. Уровень: Средний
  7. Сила: Тяга
  1. Возьмите гантели в каждую руку, упритесь локтями в подставку скамьи Скотта или верхнюю часть наклонной скамьи. Держите гантели на уровне плеч, локти согнуты. Держите гантели так, чтобы ладони были обращены книзу. Это будет ваше исходное положение.
  2. На вдохе медленно опустите гантели, выпрямляя руки, держа ладони вниз, пока не почувствуете растяжение в бицепсах.
  3. Теперь поверните запястья так, чтобы ладони оказались обращёнными кверху.
  4. На выдохе выполните сгибание рук на бицепс, пока гантели не окажутся на уровне плеч. Снова помните, что для обеспечения максимального сокращения бицепсов мизинец должен быть выше большого пальца.
  5. Сделайте небольшую паузу, напрягая бицепсы. Поверните запястья, чтобы ладони снова оказались обращёнными книзу.
  6. Выполните рекомендованное количество повторений.


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:
E-mail
*
:
Введите Ваш комментарий
*
:

отправить



Сергей Иванов
Немного неудобно за такой сидеть, но упражнение очень хорошее.
15:06 01.06.2017
Модератор
Владимир, бодибилдинг имеет солидную историю и накоплено много опыта, а потому тренажеры сейчас только важные и полезные.
15:06 01.06.2017
Владимир
Скамья Скотта - еще один гениальный тренажер.
15:06 01.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Главная Спортивное питание Программы тренировок Упражнения Спортивные калькуляторы Видео материалы Полезная информация Обратная связь
Привет, Гость!
Вход Регистрация