Сгибания рук на бицепс на нижнем блоке стоя

2706

Встаньте прямо, возьмите рукоять нижнего блока на ширине плеч. Локти прижаты близко к туловищу. Ладони должны смотреть вверх (супинированный хват). Это будет ваше исходное положение.
Удерживая верхнюю часть рук неподвижной, на выдохе выполните сгибание на бицепс. Двигаться должны только предплечья. Продолжайте движение, пока бицепс полностью не сократится, а рукоять не окажется на уровне плеч. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы.
На вдохе медленно опустите руки в исходное положение.
Выполните рекомендованное количество повторений. Вариации: Вы также можете выполнять сгибания на бицепс, используя штангу с EZ-грифом, или одной рукой.

Нравится

Всего лайков: 0

Введите свой комментарий

Сергей

С помощью тросового тренажера можно вообще делать многие хорошие упражнения.

14:06 01.06.2017

Модератор

Рома, американского-то да, только еще до того, как всемирно известные бодибилдеры начали его показывать, оно было широко популярно.

14:06 01.06.2017

Рома

Это упражнение -- классика американского бодибилдинга, его рекомендуют все тренеры.

14:06 01.06.2017

Вы действительно хотите
произвести удаление?

ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА

Спасибо! Товар добавлен в корзину.

1sportpitanie.ru всё о спорте

Привет, Гость!
Вход Регистрация