Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке с канатной рукоятью

3053

Прикрепите к тросу нижнего блока канатную рукоять и встаньте лицом к тренажеру на расстоянии около 30 см от него.
Возьмите рукоять нейтральным хватом (ладони внутрь), выпрямитесь, сохраняя естественную позу и держа торс неподвижно.
Локти прижаты к туловищу и не двигаются на протяжении выполнения всего упражнения. Совет: Двигаются только предплечья, а не верхняя часть рук. Это будет ваше исходное положение.
На выдохе, напрягая бицепсы, выполните сгибание рук, пока предплечья не коснутся бицепса. Совет: Не забывайте держать локти и верхнюю часть рук в неподвижном состоянии.
Сделайте небольшую паузу, напрягая бицепсы. На вдохе медленно опустите руки в исходное положение.
Выполните рекомендованное количество повторений. Вариации: Вы также можете выполнять сгибание рук на бицепс, используя гантели.

Нравится

Всего лайков: 0

Введите свой комментарий

Стас

Классика, но очень хорошая

12:05 31.05.2017

Модератор

Попробуйте найди спортзал, где не так много народу, необходимо регулярно тренироваться на этом тренажере.

12:05 31.05.2017

Стэнфорд

Хорошее упражнение для рук и груди, многие его делают в спортзале, я тоже иногда, когда доходит очередь.

12:05 31.05.2017

Вы действительно хотите
произвести удаление?

ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА

Спасибо! Товар добавлен в корзину.

1sportpitanie.ru всё о спорте

Привет, Гость!
Вход Регистрация