- Главная
- Упражнения
- Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
1897
- Тип: Стретчинг
- Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
- Оборудование: Другое
- Тип механики упражнения: Составное
- Уровень: Средний
- Сила: Статика
- Лягте на пол лицом вниз с канатом, ремнём или петлёй из эспандера вокруг одной ступни.
- Согните ногу в колене и потяните ремень двумя руками, чтобы растянуть мышцы бедра. Колено и бедро должны оторваться от пола, создавая напряжение в сгибателях бедра и квадрицепсах. Выполняйте растяжку в течение 10-20 секунд, затем повторите для другой ноги.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Полина
Несмотря на кажущуюся легкость при частом выполнении заметно устаешь, а мышцы ноют невыносимо, но в этом, я думаю, нет ничего страшного.
12:06 09.06.2017
Модератор
Алена, тогда Вам надо посещать спортзал, нагрузка должна постепенно возрастать, иначе эффекта от физических упражнений не будет.
12:06 09.06.2017
Алена
Я делаю это гимнастическое упражнение регулярно, хорошо формирует растяжку, но все-таки нагрузки мне недостаточно.
12:06 09.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте