Привет, Гость!
Вход Регистрация

  1. Главная
  2. Упражнения
  3. Приседания с гирей на одной ноге

Приседания с гирей на одной ноге


2130
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
  3. Другие мышцы: Икроножные, ягодичные, бицепс бедра, плечи
  4. Оборудование: Гиря
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Эксперт
  7. Сила: Толкающая
  1. Возьмите гирю двумя руками, держите её за рукоятку. Присядьте на одной ноге, вытянув другую вперёд.
  2. Приседайте, сгибая ногу в колене и отводя бёдра назад, держите гирю перед собой.
  3. Задержитесь в нижнем положении на несколько секунд, затем выполните обратное движение, отталкиваясь пятками, держите голову и грудь приподнятыми.
  4. Опуститесь ещё раз и повторите приседания с гирей на одной ноге.


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:
E-mail
*
:
Введите Ваш комментарий
*
:

отправить



Рома
Для ног очень сложное, но эффективное упражнение, приобрету гирю, попробую.
12:06 09.06.2017
Модератор
Сергей Волков, хорошо подходит тем, кому приседания на одной ноге уже не дают требуемой нагрузки.
12:06 09.06.2017
Сергей Волков
Модификация "пистолета" только с гирей.
12:06 09.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Главная Спортивное питание Программы тренировок Упражнения Спортивные калькуляторы Видео материалы Полезная информация Обратная связь
Привет, Гость!
Вход Регистрация