Привет, Гость!
Вход Регистрация

  1. Главная
  2. Упражнения
  3. Повороты с блином

Повороты с блином


2935
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Абдоминальные
  3. Оборудование: Другое
  4. Тип механики упражнения: Составное
  5. Уровень: Средний
  6. Сила: Тяга
  1. Сядьте на пол или на гимнастический коврик с вытянутыми ногами, поднимите верхнюю часть тела. Возьмите блин двумя руками, держите его в передней части брюшного пресса, руки немного согнуты.
  2. Скрестите ноги в лодыжках и приподнимите их. Колени также должны быть слегка согнуты. Совет: Переместите верхнюю часть тела немного назад, чтобы не потерять равновесие при поворотах. Это исходное положение.
  3. На выдохе перенесите блин влево и коснитесь им пола.
  4. На вдохе вернитесь в исходное положение, а затем повторите движение в другую сторону. Совет: Движения должны быть медленными и контролируемыми. Рывки могут повредить спину.
  5. Выполните рекомендованное количество поворотов с блином.


Нравится
Всего лайков: 3




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:
E-mail
*
:
Введите Ваш комментарий
*
:

отправить



Джебриль
Пойду начну упражняться с гантелью.
10:05 29.05.2017
Модератор
Кек, можно, конечно, только гантель может оказаться не настолько удобной, хотя разницы не будет.
10:05 29.05.2017
Кек
А можно ли блин заменить гантелей?
10:05 29.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Главная Спортивное питание Программы тренировок Упражнения Спортивные калькуляторы Видео материалы Полезная информация Обратная связь
Привет, Гость!
Вход Регистрация