- Главная
- Упражнения
- Переменные касания пяток
Переменные касания пяток
2784
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Абдоминальные
- Оборудование: Только собственный вес
- Тип механики упражнения: Изолирующее
- Уровень: Новичок
- Сила: Тяга
- Лягте на пол, согните колени, ступни на расстоянии 45-60 см друг от друга. Руки вытянуты по сторонам. Это будет ваше исходное положение.
- Выполните скручивание вперёд, вверх и на 8-10 см вправо, постарайтесь коснуться правой пятки, задержитесь в этом положении. Эта часть упражнения выполняется на выдохе.
- На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
- Теперь выполните скручивание вперёд, вверх и на 8-10 см влево, постарайтесь коснуться левой пятки. Эта часть упражнения выполняется на выдохе. На вдохе вернитесь в исходное положение. Касания обеих пяток считаются одним повторением.
- Продолжайте чередовать, пока не выполните необходимое количество повторений касаний пяток. Вариации: Нет.
Нравится
Всего лайков: 4
Введите свой комментарий
Модератор
Кек, да это упражнение больше подходит новичкам, но всегда необходимо ранообразить тренировку, так что несколько повторений могут выполнить даже опытные, просто для разнообразия.
12:05 29.05.2017
Кек
Я так понимаю это упражнение для новичков?
12:05 29.05.2017
Сергей
Весьма и весьма занятно, не так-то просто как кажется, надо будет попробовать.
12:05 29.05.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте