Привет, Гость!
Вход Регистрация

  1. Главная
  2. Упражнения
  3. Подъём и удержание гири перед собой

Подъём и удержание гири перед собой


2360
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Предплечья
  3. Другие мышцы: Бицепсы, плечи
  4. Оборудование: Гири
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Средний
  7. Сила: Тяга
  1. Встаньте прямо, возьмите гирю одной рукой.
  2. Отведите руку с гирей назад, затем с усилием выбросьте её вперед. Поднимайте гирю выше плеч. Согните локоть примерно на 90 градусов, зафиксируйте вес ненадолго. После паузы опустите вес обратно и повторите. Такой подъём гири рекомендуется для спортсменов с уровнем подготовки не ниже среднего.


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:
E-mail
*
:
Введите Ваш комментарий
*
:

отправить



Станислав Сергеевич
Упражнение очень хорошее, для рук -- самое то!
11:05 30.05.2017
Модератор
Сергей, можно попробовать с относительно легкой гантелью, а потом уже по мере практики переходить на более серьезные веса.
11:05 30.05.2017
Сергей
Я боюсь так с гирей заниматься, руки пока недостаточно сильны.
11:05 30.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Главная Спортивное питание Программы тренировок Упражнения Спортивные калькуляторы Видео материалы Полезная информация Обратная связь
Привет, Гость!
Вход Регистрация