Подтягивание ног к груди на фитболе

2804

Расположите фитбол позади себя и лягте на пол, держа руки на ширине плеч, как в позиции для отжиманий.
Теперь положите нижнюю часть голени на верхнюю часть мяча. Совет: В этом положении ваши ноги должны быть полностью вытянуты, а вес верхней части тела перенесен на руки, выпрямленные перед вами. Это будет ваше исходное положение.
Сохраняя спину прямой, а верхнюю часть тела неподвижной, на выдохе начинайте подтягивать колени по направлению к груди, позволяя фитболу перемещаться по лодыжкам. Напрягите мышцы брюшного пресса и задержитесь в этой позиции на секунду.
На вдохе медленно выпрямите ноги, откатывая мяч в исходное положение.
Повторите подтягивания ног на фитболе рекомендованное количество раз.

Нравится

Всего лайков: 0

Введите свой комментарий

Вы действительно хотите
произвести удаление?

ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА

Спасибо! Товар добавлен в корзину.

1sportpitanie.ru всё о спорте

Привет, Гость!
Вход Регистрация