1. Главная
  2. Упражнения
  3. Поднятие диска лёжа на скамье лицом вверх

Поднятие диска лёжа на скамье лицом вверх


2752
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Шея
  3. Оборудование: Другое
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Средний
  6. Сила: Тяга
  1. Лечь лицом вверх на горизонтальную скамью, диск от штанги (или другой груз) держите руками надо лбом. Совет: вам надо занять позицию так, чтобы плечи (а также трапециевидные мышцы, шея и голова) немного выходили за край скамьи. Это будет ваша исходная позиция.
  2. На вдохе медленно опускайте голову назад, как бы описывая полукруг, продолжая держать диск руками надо лбом.
  3. На вдохе медленно поднимайте голову в исходную позицию. Задержитесь в этой позиции на секунду.
  4. Повторите рекомендованное количество раз. Внимание: Выполняйте упражнение медленно, без резких движений. Вариации: Поначалу вы можете выполнять упражнение для развития мышц шеи без использования сопротивления.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Андрей Витальевич, всегда можно начать заниматься спортом, это отличный способ сохранить здоровье, а заодно приобрести отличную мускулистую фигуру. Это всегда здорово.
12:05 31.05.2017
Андрей Витальевич
Полнится мир бодибилдинга разными упражнениями, все это очень интересно, наверное, надо следовать за молодежью и тоже начать заниматься спортом.
12:05 31.05.2017
Сергей
Упражнение хорошо тренирует мышцы шеи.
12:05 31.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация