- Главная
- Упражнения
- Мостик для мышц шеи в наклоне
Мостик для мышц шеи в наклоне
2310
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Шея
- Оборудование: Нет
- Тип механики упражнения: Изолирующее
- Уровень: Средний
- Сила: Тяга
- Наклонитесь к полу, обопритесь на руки и колени.
- Расположите голову рядом с руками, но на несколько сантиметров ближе к ногам, затем распрямите ноги, двигая бёдра вверх.
- Поднимите руки с пола и удерживайте вес своего тела на голове. Выполняйте это движение медленно и прекратите упражнение, если почувствуете какой-либо серьёзный дискомфорт. Кроме того, избегайте этого упражнения, если у вас ранее были травмы шеи.
- Держите мостик некоторое время, затем осторожно верните руки и колени на пол. Упражнения для развития мышц шеи важно выполнять аккуратно, чтобы уберечь себя от травм.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Сергей
Попробовал это упражнение сделать, забыл подушечку для головы, такого провала в жизни Штирлица еще не было.
11:05 31.05.2017
Модератор
Упражнение сложно с непривычки, к томуже хорошо тренирует сосудистую систему головного мозга и координацию движений, в гимнастике одно из основных упражнений.
11:05 31.05.2017
Владимир
так стоять очень тяжело, голова потом болит, надо иметь крепкую черепушку.
11:05 31.05.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте