Привет, Гость!
Вход Регистрация

  1. Главная
  2. Упражнения
  3. Изометрическое упражнение на мышцы шеи — стороны

Изометрическое упражнение на мышцы шеи — стороны


2797
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Шея
  3. Оборудование: Только собственный вес
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Статика
  1. Встаньте в нейтральную позицию (лицом вперёд). Положите левую руку на левую сторону головы.
  2. Осторожно начинайте двигать голову влево, при этом оказывая себе небольшое сопротивление с помощью ладони. Начинайте с небольшого напряжения и постепенно его увеличивайте. Сохраняйте нормально дыхание на протяжении выполнения всего упражнения.
  3. Задержитесь на рекомендованное количество секунд.
  4. Теперь медленно уменьшайте напряжение.
  5. Отдохните рекомендованное количество времени и повторите, разместив правую руку с правой стороны головы. Вариации: Вы также можете выполнить это упражнение для тренировки мышц шеи, разместив руки на лбу или на затылке. Сначала с одной стороны, а потом с другой.


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:
E-mail
*
:
Введите Ваш комментарий
*
:

отправить



Кек
Хорошо делать упражнение во все четыре стороны.
12:05 31.05.2017
Модератор
Это все с непривычки, еще может быть связано с плохим кровоснабжением, занимайтесь спортом, если боль не уйдет, обратитесь к врачу.
12:05 31.05.2017
Рома
У меня голова разболелась от этого упражнения.
12:05 31.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Главная Спортивное питание Программы тренировок Упражнения Спортивные калькуляторы Видео материалы Полезная информация Обратная связь
Привет, Гость!
Вход Регистрация