Изометрическое упражнение на мышцы шеи — вперёд и назад

2864

Встаньте в нейтральную позицию (лицом вперёд). Положите обе руки на лоб.
Осторожно начинайте двигать голову вперёд, при этом оказывая себе небольшое сопротивление с помощью ладоней. Начинайте с небольшого напряжения и постепенно е увеличивайте. Сохраняйте нормально дыхание на протяжении выполнения всего упражнения.
Задержитесь на рекомендованное количество секунд.
Теперь медленно уменьшайте напряжение.
Отдохните рекомендованное количество времени и повторите, разместив руки на затылке. Вариации: Вы также можете выполнить это упражнение, разместив руки по бокам головы. Сначала с одной стороны, а потом с другой. Комплекс упражнений для мышц шеи необходим не только спортсменам, но и, например, людям с сидячей работой.

Нравится

Всего лайков: 0

Введите свой комментарий

Станислав

Хорошо совмещать упражнение с поворотами головы.

12:05 31.05.2017

Модератор

Многие забывают об этом разминочном упражнении для шеи, считая его слишком простым, но оно очень эффективно, поэтому мы его включили в рубрику.

12:05 31.05.2017

Сергей

Старо, как мир, обычное разминочное упражнение.

12:05 31.05.2017

Вы действительно хотите
произвести удаление?

ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА

Спасибо! Товар добавлен в корзину.

1sportpitanie.ru всё о спорте

Привет, Гость!
Вход Регистрация