1. Главная
  2. Упражнения
  3. Изометрическое упражнение на мышцы шеи — вперёд и назад

Изометрическое упражнение на мышцы шеи — вперёд и назад


2864
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Шея
  3. Оборудование: Только собственный вес
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Статика
  1. Встаньте в нейтральную позицию (лицом вперёд). Положите обе руки на лоб.
  2. Осторожно начинайте двигать голову вперёд, при этом оказывая себе небольшое сопротивление с помощью ладоней. Начинайте с небольшого напряжения и постепенно е увеличивайте. Сохраняйте нормально дыхание на протяжении выполнения всего упражнения.
  3. Задержитесь на рекомендованное количество секунд.
  4. Теперь медленно уменьшайте напряжение.
  5. Отдохните рекомендованное количество времени и повторите, разместив руки на затылке. Вариации: Вы также можете выполнить это упражнение, разместив руки по бокам головы. Сначала с одной стороны, а потом с другой. Комплекс упражнений для мышц шеи необходим не только спортсменам, но и, например, людям с сидячей работой.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Станислав
Хорошо совмещать упражнение с поворотами головы.
12:05 31.05.2017
Модератор
Многие забывают об этом разминочном упражнении для шеи, считая его слишком простым, но оно очень эффективно, поэтому мы его включили в рубрику.
12:05 31.05.2017
Сергей
Старо, как мир, обычное разминочное упражнение.
12:05 31.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация