1. Главная
  2. Упражнения
  3. Разгибание шеи лёжа на скамье лицом вниз (с диском)

Разгибание шеи лёжа на скамье лицом вниз (с диском)


2701
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Шея
  3. Оборудование: Другое
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Средний
  6. Сила: Тяга
  1. Лягте лицом вниз на горизонтальную скамью, диск от штанги (или другой груз) держите руками за головой. Совет: вам надо занять позицию так, чтобы плечи (а также верхняя часть груди, лицо и шея) немного выходили за край скамьи. Это будет ваша исходная позиция.
  2. На вдохе медленно опускайте голову вниз, как будто киваете, когда говорите «да».
  3. Поднимайте голову, возвращая ее в исходную позицию. Выдыхайте. Задержитесь в этой позиции на секунду.
  4. Повторите рекомендованное количество раз. Внимание: Выполняйте упражнение медленно, без резких движений. Вариации: Поначалу вы можете укрепить мышцы шеи, выполняя упражнения без использования сопротивления.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Виталик
Шею весьма интересно и нетипично качать.
12:05 31.05.2017
Модератор
Сергей, да действительно, нужно соблюдать технику безопасности, тогда все будет хорошо.
12:05 31.05.2017
Сергей
Весьма травматичное упражнение, но я его делать все равно буду
12:05 31.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация