- Главная
- Упражнения
- Отжимания в тренажёре Смита
Отжимания в тренажёре Смита
2313
- Тип: Плиометрика
- Основные работающие мышцы: Грудная клетка
- Оборудование: Другое
- Уровень: Новичок
- Установите штангу в тренажёре Смита примерно на высоту ваших колен.
- Возьмитесь за гриф хватом немного шире, чем ширина плеч, затем сделайте необходимое количество шагов назад и встаньте в планку. Ваши руки должны быть перпендикулярны полу. Это будет ваше исходное положение.
- Не округляйте спину, держите мышцы пресса в напряжении, опуститесь вниз, сгибая локти, чтобы грудь почти коснулась грифа.
- Вернитесь в исходное положение, задействуйте трицепсы и грудные мышцы. Повторите рекомендованное количество раз.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Аркадий
Спина болит при отжиманиях от пола, а этот вариант мне подходит куда больше.
16:06 15.06.2017
Модератор
Упражнение отлично подходит для развития грудных, если у Вас еще останутся силы после жима штанги, можете переходить к этому упражнению, но для избегания травм мышц нужно сделать небольшой перерыв (2-3 минуты).
16:06 15.06.2017
Вова
Отжимания вообще тренируют грудную клетку, но этот вариант интересен, сразу после тренировки на машине, можно заняться отжиманиями, не отходя далеко.
16:06 15.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте