- Главная
- Упражнения
- Отжимания с ногами на фитболе
Отжимания с ногами на фитболе
2195
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Грудная клетка
- Оборудование: Фитбол
- Уровень: Средний
- Лягте на пол лицом вниз и расположите ладони на расстоянии примерно 90 см друг от друга, выпрямите руки.
- Зафиксируйте пальцы ног на фитболе. Это поможет приподнять тело.
- На вдохе начните опускаться, пока грудь почти не коснётся пола.
- Напрягая грудные мышцы, верните верхнюю часть тела обратно в исходное положение. Делайте эту часть упражнения на выдохе.
- После паузы в напряжённом положении повторите движения до выполнения заданного количества повторений. Вариации: Вы также можете использовать горизонтальную скамью вместо фитбола для выполнения отжиманий.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Вова
Отличное упражнение, вот только достать такой мячик негде, да и можно его заменить, а вообще в целом, весьма неплохо.
14:07 14.07.2017
Модератор
Фитбол позволяет балансировать нагрузку, в результате хорошо развивается еще и координация движений.
14:07 14.07.2017
Сергей
Не так-то просто достать фитбол, а эти отжимания можно заменить при помощи стула, разместив на нем ноги.
14:07 14.07.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте