- Главная
- Упражнения
- Отжимания от пола с плотно прижатыми ладонями
Отжимания от пола с плотно прижатыми ладонями
2135
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Грудная клетка
- Оборудование: Только собственный вес
- Уровень: Новичок
- Примите положение для отжиманий, упираясь кончиками пальцев ног, ладони прижаты к полу и находятся непосредственно под плечами. Ваше тело должно быть максимально выпрямленным, голова в естественном положении. Это ваше исходное положение.
- Сгибая локти, опуститесь к полу, но не касайтесь его. Сохраняйте тело выпрямленным. Локти должны быть отведены назад и согнуты в нижнем положении примерно на 90 градусов.
- Вернитесь обратно, пока руки не будут полностью выпрямленными.
- Выполните необходимое количество отжиманий от пола.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Костя
Отжимания - это здорово, люблю их во всех проявлениях, они помогают накачать и грудь и руки, так что рекомендую всем. Тем более, если вы не можете подтянуться ни разу, отжимания лучший способ подготовить тело к этому нагрузке.
17:06 15.06.2017
Модератор
Стас, я с Вами согласен, но можно выполнять и это упражнение, оно больше рассчитано на то, что Вы будете упражнять силу, а не только ловкость и гибкость тела, от дополнительных движений еще сильнее устаешь, а здесь возможность сконцентрироваться на с
17:06 15.06.2017
Стас
Да можно выполнять упражнения с руками, плотно прижатыми к полу, но все-таки лучше как-то двигаться между отжиманиями, больше динамики.
17:06 15.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте