- Главная
- Упражнения
- Отжимания от пола «Алмаз»
Отжимания от пола «Алмаз»
2041
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Грудная клетка
- Оборудование: Только собственный вес
- Уровень: Средний
- Это модифицированная форма отжиманий: встаньте на колени с опорой на руки, спина плоская. Расположите пальцы так, чтобы указательные и большие пальцы образовали форму алмаза. Это исходное положение.
- Сгибайте руки в локтях, опускайте грудь к полу, держа спину прямой.
- Начинайте двигаться в обратном направлении до полного выпрямления рук. Выполните необходимое количество повторений.
- Чтобы сделать отжимания от пола более трудными, опирайтесь вместо коленей на пальцы ног.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Модератор
Поначалу сложно выполнять любое упражнение, но со временем все входит в свою колею, так что смело попробуйте свои силы, в любом случае Вы не травмируетесь, а нагрузка при этом очень хорошая.
17:06 15.06.2017
Ростислав
Люблю этот вид отжиманий, он позволяет лучше нагружать мышцы рук, только сперва было немного неудобно и большая нагрузка на ладони.
17:06 15.06.2017
Григорян
Нетипичное положение рук, но в целом здорово, заодно удастся размять кисти, отличное упражнение.
17:06 15.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте