- Главная
- Упражнения
- Кроссовер на нижнем блоке
Кроссовер на нижнем блоке
2578
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Грудная клетка
- Оборудование: Тросовый тренажёр
- Уровень: Новичок
- Перед тем, как занять исходную позицию, переместите шкивы тренажёра в нижнее положение, подберите сопротивление, которое будет использоваться, и возьмитесь обеими руками за рукоятки.
- Сделайте шаг вперёд, увеличивая натяжение тросов. Ваши ладони должны быть направлены вперёд, кисти располагаться ниже талии, руки прямые. Это ваше исходное положение.
- Сохраняя небольшой изгиб в локтях, поднимайте руки вверх к средней линии вашего тела. Руки должны сойтись вместе на уровне передней части груди, ладони обращены вверх.
- Верните руки в исходное положение после короткой паузы. Кроссовер на нижних блоках является изолирующим упражнением для мышц груди.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Модератор
Да, это упражнение для новичков, но в целях разминки его с хорошими весами можно выполнять и более опытным атлетам.
12:07 14.07.2017
Сергей
Это упражнение позволяет варьировать нагрузку и в целом нагружать различные группы мышц, хорошо подходит для базового тренинга, но опытным нужно налегать на более изолирующие упражнения, потому что в нагрузке быстро привыкаешь.
12:07 14.07.2017
Стас
Замечательное упражнение.
12:07 14.07.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте