Изолированные сгибания на бицепс со штангой

3016

Для выполнения этого упражнения вам понадобится скамья Скотта и штанга с EZ-грифом. Ладони обращены вперёд и слегка внутрь из-за формы грифа.
Локти на подставках, верхняя часть рук и грудь расположены над с ней, держите штангу на ширине плеч. Это будет ваше исходное положение.
На вдохе медленно поднимите штангу, почувствуйте напряжение бицепсов.
На выдохе выполните сгибание до полного сокращения бицепсов, пока штанга не окажется на уровне плеч. Задержитесь в верхней точке, напрягая мышцы.
Выполните рекомендованное количество повторений. Вариации: Вы также можете выполнять сгибание на бицепс на нижнем блоке, используя прикреплённую к нему EZ-рукоять. В этом случае впереди надо будет поставить скамью Скотта. Вы также можете выполнять сгибание рук на бицепс, держа штангу широким хватом, для разнообразия.

Нравится

Всего лайков: 0

Введите свой комментарий

Модератор

Роман, необходимо чтобы в момент наибольшего напряжения кровь была богата кислородом.

15:06 01.06.2017

Роман

А это важно именно на вдохе поднять штангу, а на выдохе -- выполнить сгибание, дыхание тут какую роль играет?

15:06 01.06.2017

Сергей

Хорошая изоляция, мне нравится это упражнение.

15:06 01.06.2017

Вы действительно хотите
произвести удаление?

ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА

Спасибо! Товар добавлен в корзину.

1sportpitanie.ru всё о спорте

Привет, Гость!
Вход Регистрация