День 49


2243

Отдых

Наслаждайтесь выходным, вы его заслужили. Тренировки на этой неделе были более интенсивными, возможно, ваши мышцы это чувствуют. Помните, что возвращение к формам, которые у вас были до беременности, не происходит в одночасье, но вы приближаетесь к ним каждый день. Используйте свободное время, чтобы приготовить что-то из еды на следующую неделю или сделать что-то для себя. Принять ванну, почитать книгу или просто ещё крепче обнять своего малыша.

Простой план питания для дня 49

Завтрак

  1. Смузи (смешать все ингредиенты): 1 мерная ложка ванильного протеина, ½ стакана клубники, 1/2 банана, вода со льдом.

Перекус

  1. 2 тоста из цельнозернового хлеба (можно намазать арахисовым маслом и посыпать корицей).

Обед

  1. Салат с креветками: 10 больших креветок, 2 стакан измельчённой зелени, ½ стакана готовой киноа.

Перекус

  1. 4 сваренных вкрутую яичных белка;
  2. 1 маленькая груша;
  3. 11 миндальных орешков.

Ужин

  1. Чили с индейкой и фасолью — 1 порция;
  2. 1 стакан измельчённой зелени;
  3. 8 томатов черри;
  4. ¼ авокадо.

Всего за день:

  1. Калорий 1,551
  2. Жира 36 г
  3. Углеводов 178 г
  4. Белков 138 г.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Светлана
Давно не пила смузи, даже забыла его вкус.
14:05 23.05.2017
Модератор
Надежда, к физической нагрузке постепенно привыкаешь, это только с самого начала кажется слишком сложно, главное, всегда находить время на упражнения и не забрасывать себя, ссылаясь на усталость или занятость.
14:05 23.05.2017
Надежда
Долгожданный выходной, но я правда выполняла далеко не все упражнения, а только некоторые, а сегодня мне их как раз-таки не хватает. Сейчас все равно позанимаюсь, а потом мы пойдем гулять.
14:05 23.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация