День 47

Завтрак

1. ½ грейпфрута;
2. 2 самодельные сосиски из индейки.

Перекус

1. Протеиновый коктейль: шоколадный протеин в порошке — 1 мерная ложка, несладкое миндальное молоко — 240 мл.
2. 1 маленькое яблоко.

Обед

1. 2 маффина с фаршем из индейки по рецепту Джейми Исон.
2. Латук.
3. Помидор.
4. Пита из цельнозерновой муки.

Перекус

1. 2 ст. л. хумуса с красным перцем;
2. ½ стакана зелёного горошка.

Ужин

1. Фахитос с куриной грудкой на гриле: 170 г куриной грудки на гриле, ½ стакана тушёного лука, 1 стакан тушёного болгарского перца (красного и зелёного), 2 кукурузных тортильи.

Всего за день:

1. Калорий 1,594
2. Жира 44 г
3. Углеводов 146 г
4. Белков 163 г.