Зрение/Защита глаз

Защита глаз нужна при таких видах спорта, как бег, вело и мотоспорт, конные путешествия, спортивная стрельба, плавание. Защитные очки являются незаменимым аксессуаром, потому что в этих видах спорта качество и острота зрения становятся важнейшими факторами достижения успеха. Если обычным спортсменам достаточно просто следить за состоянием мышц, принимая специальные добавки, в этих видах спорта защита глаз считается важнейшей для человека.

Есть виды очков, которые улучшают зрение. Это, например, поляризационные очки. Благодаря своей структуре они могут исправить любые природные дефекты зрения, а в нужный момент добавить остроты. Учитывая эти факторы, были созданы спортивные очки, не спадающие в отличие от обычных, во время тренировки и помогающие тренирующемуся «увидеть» то, что близорукому оказывается не под силу.

При катании на лыжах, сноубординге необходимо защищать глаза от холодного ветра, снежинок, крупинок льда в морозном воздухе, солнечных лучей и других травм. Глаза – чрезвычайно чувствительный орган, трудно поддающийся лечению, а потому следить за его здоровьем необходимо каждому спортсмену.

О зрении можно заботиться при помощи спортивного питания. Сейчас можно встретить немало биодобавок, содержащих необходимые витамины и минеральные вещества. Например, черника с лютеином хорошо подойдет для повышения остроты зрения. Лютеин – это формула, включающая в себя каротиноиды. Они снижают риск дегенерации сетчатки, и позволяют бороться с помутнением хрусталика. Он замедляет возрастные изменения зрения, укрепляет ткани глаза, улучшая кровоснабжение сетчатки.

Правильное питание должно включать все необходимые витамины и каротиноиды. Лучше всего подойдут витаминные комплексы, например, компании НПО «Спортивные технологии». Можно налегать на овощи. Морковь (и ее сок), лук, петрушка, картофель, капуста, помидоры и огурцы содержат целый ряд незаменимых веществ для органов зрения.

В то же время следует помнить, что при физической нагрузке на мышцы рук, спины, груди, подъеме тяжестей напрягаются и глазные мышцы, а потому необходимо подходить к спорту с осторожностью, если у вас есть заболевания глаз, в виде близорукости, дальтонизма, трудностях с остротой зрения. После физических упражнений необходимо выполнять гимнастику для глаз. Она включает в себя рисование глазными яблоками с закрытыми веками всевозможных геометрических фигур, быстрые движения глаз вниз-вверх, слева-направо и наоборот.

Есть хорошее упражнение пальминг. Если у вас трудности со зрением, отягощенные физическими нагрузками, можно его выполнять несколько раз в день. Способствует снижению напряжения на сетчатку, отдыху и частичному восстановлению зрения. Его суть заключается в следующем: просто сядьте в тишине и закройте глаза руками, чтобы не проникали лучи света. Сидите так несколько минут. Важно, чтобы вы почувствовали расслабление глазной мышцы и приятные ощущения в глазах. В это время запускаются физико-химические восстановительные процессы. Если вы будете регулярно заниматься этим упражнением, возможно через некоторое время частичное восстановление зрения.

Как уже было сказано, регулярно употребляйте витамины и минералы. Чем шире их спектр, тем лучшую защиту для глаз, а также для всех чувствительных зон организма можно обеспечить.

Есть еще одно упражнение для укрепления глазной мышцы. Встаньте перед окном. Хорошо, если вы живете на верхних этажах и перед вами открывается большой обзор. Если же нет, тоже не беда, упражнение все равно можно выполнять. Выберите вдали определенную точку и смотрите на нее. Затем переведите взгляд на точку на стекле (если ее нет, можно нарисовать карандашом, небольших размеров), затем снова переведите взгляд на вдаль и так чередуйте несколько раз. При регулярном выполнении этого упражнения возможно значительное улучшение зрения, его остроты и качества. Можно бороться с миопией, астигматизмом и другими пренеприятными проявления плохого зрения.