- Главная
- Упражнения
- Выпад в сторону с прыжком
Выпад в сторону с прыжком
1774
- Тип: Плиометрика
- Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
- Оборудование: Только собственный вес
- Уровень: Новичок
- Начните с атлетической позиции, колени согнуты, грудь приподнята.
- Сделайте шаг вправо, затем приведите ноги вместе.
- После того, как ваши ноги сойдутся вместе, подпрыгните вверх с замахом руками, как если бы вы играли в баскетбол.
- При движении вниз сделайте шаг влево и повторите. Перемещайтесь так быстро, как сможете.
Нравится
Всего лайков: 1
Введите свой комментарий
Андрей
Хорошее упражнение чтобы размяться, когда засиделся на рабочем месте.
12:06 08.06.2017
Модератор
Сергей, это неплохое разминочное упражнение, которое предоставляет нагрузку квадрицепсам, подходит не только девушкам, но и всем, кому нужно привести мышцы в "боевую" готовность.
12:06 08.06.2017
Сергей
Хорошее упражнение для девушек
12:06 08.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте