Укрепление иммунитета

Болезни способны «скосить» каждого вне зависимости от того, ведет он здоровый образ жизни или нет. Однако спортсмены имеют самый низкий риск заболеваемости. Это связано и с физической нагрузкой, и с более интенсивными обменными процессами, питанием, богатым всеми необходимыми веществами, от белков и углеводов до витаминов и минеральных веществ. А потому спортсменам не страшен даже весенний авитаминоз.

Но как же все равно укрепить иммунитет, чтобы ни одно заболевание внезапно не приковало к постели. Выходов много и один из них – принимать препараты, богатые глютамином. Это препарат L-глутамин, который можно достать в обычных аптеках. В то же время многие известные спортивные формулы богаты этой аминокислотой. Можно упомянуть компанию Inkospor и ее протеиновые батончики. Они содержат в себе витамины и включают глютамин повышенной концентрации наряду с другими полезными веществами. Стоит отметить компанию Optimum Nutrition и ее продукцию Pro Complex Gainer. Это гейнер, который в том числе богат глютамином и может улучшить качество иммунитета.

Еще одним средством, позволяющим активизировать защитные реакции организма, является таурин. Он выводит токсины, улучшает доставку витаминов и минеральных веществ к клеткам, улучшает их питание. В результате организм более устойчив к вирусным бактериям, и легко противостоит всем «микробным» вызовам. Богаты им спортивные энергетики, как, например, от компании Nutrend Carniform Extreme Shot или CarboSnack .

Следует обратить внимание на такое вещество как маранол. Он пополняет запасы энергии и положительно сказывается на состоянии иммунной системы. С его помощью можно укрепить здоровье, обеспечить себя энергией на длительную тренировку, справиться с любыми простудными заболеваниями.

Но все же самым лучшим способом обеспечить себя здоровым иммунитетом является закаливание. Его можно совмещать со спортивными упражнениями. Можно обливаться по утрам, держать ноги в холодной воде. Главное, что бы был ощутимый перепад температур. Начинать следует с непродолжительных занятий, но со временем увеличивать их длительность. Здесь помогут сауна, контрастный душ, аэробные упражнения на свежем зимнем воздухе.

Нельзя не упомянуть о витамине С. Вы, наверняка, знаете о нем, но все же следует остановиться на нем подробнее. Его следует в виде витаминов принимать после еды, дозировкой 1-1,5 грамма в сутки. Он доказал свою эффективность активизировать возможности иммунитета и повышать сопротивляемость организма в экстренных условиях. Витамином С богаты практически все спортивные добавки, его можно встретить в гейнерах, протеиновых батончиках, формулах, состоящих из молочной сыворотки.

Еще одной аминокислотой, поддерживающей иммунитет, считается аргинин. Он участвует в обмене азота и таким образом выполняет множество защитных функций. Источниками аргинина считаются Arginine Power от Ultimate Nutrition, L-аргинин от TwinLab и множество других различных пищевых добавок.

Можно порекомендовать эхинацею. Исследования показывают, что она является оптимальным решением в профилактике простуды, а если ее принимать после заболевания, она укорачивает время болезни на несколько дней. Эхинацея популярна испокон веков, еще употреблялась индейцами, однако в связи с ростом популярности антибиотиков, ее подзабыли. Но все же, в отличие, от последних, она безопасна для здоровья, активизирует активность лейкоцитов в крови, создает негативную для размножения бактерий среду.

Одним словом, для защиты иммунитета рынок спортпита предлагает множество разнообразных решений. Атлету нужно отменное здоровье, а потому даже в качестве профилактики следует принимать перечисленные препараты. В любом случае, интенсивно занимаясь, вы повышаете функциональность защитных систем, а потому продолжайте вести здоровый образ жизни и тогда никакая «зараза» вас не зацепит.